Palica za uteži (155 cm)

Mere palice

- dolžina: 1,55 m. Premer: 28 mm.

Teža: 7,75 kg.

Največja obremenitev: 160 kg.

Dolžina področja za uteži: 25 cm na stran.

Notranja dolžina: 1 m.

Zakaj izbrati 1,55-m palico za vadbo z utežmi?

Če vadite v majhnem prostoru, bo palica dolžine 1,55 m popolna, saj je krajša in lažja za shranjevanje kot druge naše palice. V kombinaciji z našo klopjo za uteži z zložljivimi klini (ref: 8595564) boste lahko dobili dobro zaokroženo vadbo in obenem prihranili prostor!

Katere klopi in uteži so združljive z 1,55-m palico?

Ta 1,55-m palica je združljiva z vsemi 28-mm utežmi: litoželezne uteži: od 0,5 do 20 kg.

Uteži, prevlečene z gumo:

1,25 kg (ref.: 8388222),

2,5 kg (ref.: 8388695),

5 kg (ref.: 8388696),

10 kg (ref.: 8388223),

20 kg (ref.: 8388237). Uporabite lahko 28-mm varovalo (ref.: 8574652) za pritrditev vaših uteži. Dopolnite svojo domačo telovadnico s klopjo Hip Thrust (ref.: 8616811) ali zložljivo klopjo (ref.: 8595564).

Kako hraniti palico

Po seriji obrišite palico z vlažno krpo, še posebej, če ne nosite rokavic. Nato jo shranite na suhem mestu: vlaga je njen sovražnik. Če ste investirali v zložljivo klop (ref.: 8595564), ima le-ta prostor za shranjevanje palice. Oblikovali smo tudi stojalo (ref: 8788246) za shranjevanje palic in uteži.

Zakaj je palica bistvena za vadbo z utežmi?

Palica je nepogrešljiv pripomoček pri vadbi z utežmi, saj omogoča obremenitev vseh mišičnih skupin. Tukaj je pregled vključenih mišičnih skupin. Noge: počep (z drogom za vratom oziroma na ključnici), romunski mrtvi dvig, vaja good morning.

Hrbet: tradicionalni ali sumo mrtvi dvig, vse različice veslanja (pronacija in supinacija).

Prsne mišice: vse različice potiska na klopi (raven, pozitiven ali negativen nagib).

Ramena: vojaški stoječi potisk in veslanje.

Naš trener deli ideje za vaje, ki jih lahko izvajate z 1,55-m palico

Vaje za izgradnjo mišične mase: - veslanje pod nagibom naprej 4 x 8-12 ponovitev,

- potisk na klopi pod nagibom 4 x 8-12 ponovitev.



Vaje s poudarkom na toniranju: - vojaški stoječi potisk 4 x 12-15 ponovitev.



Začnite z manjšim številom ponovitev in ohranite rezervo za dve ponovitvi. Vsak teden povečajte za eno ponovitev, dokler ne dosežete višjega števila. Nato lahko povečate obremenitev in začnete znova z nižjo številko ponovitev.