Vratno sidro za trakove

Uporaba sidra

Naše vratno sidro lahko pritrdite na zgornji, srednji ali spodnji del vrat. Zeleni del se zagozdi za vrati, medtem ko sta trak in obroč nameščena na strani, kjer trenirate. Znak na vratih kaže, da trenirate na drugi strani.

Če ga želite pritrditi na vrata s strani, postavite zeleni del tik nad tečaj. Nato lahko glede na vajo in želeno dolžino vežete vozel ali pa obroček napeljete skozi vadbeni trak.

Zakaj vaditi s sidrom?

Sidro za vrata ponuja 3 različne pritrdilne točke, tako da lahko vadite udobno in varno.

Na primer, postavite ga na sredino, da ogrejete ramena, na dno za treniranje bicepsa ali na vrh za potege navzdol.

Namestitev tega sidra za vrata

Vratno sidro lahko namestite na zgornji, stranski ali spodnji del vrat. Barvni kos se zagozdi za vrati, medtem ko sta trak in obroč nameščena na strani, kjer trenirate. - Na opozorilni nalepki je navedeno, da trenirate na drugi strani. Nato lahko zavežete vozel ali napeljete obroč skozi vadbeni trak, odvisno od vaje in želene dolžine. Če ga želite pritrditi na stran vrat, postavite barvni del tik nad tečaj.

Naš trener vam daje nasvete za vadbo s sidrom na vratih

Zdravstveno usmerjena vadba celotnega telesa s trakovi

- Sklece s trakovi 3x10-15 ponovitev

- Pritisk za ramena s trakovi 3×10-15 ponovitev

- Veslanje s trakovi (s sidrom za vrata) 3×10-15 ponovitev

- Triceps s trakovi (s sidrom na vratih) 3×10-15 ponovitev

- Biceps s trakovi (s sidrom na vratih) 3×10-15 ponovitev



Napredujte tako, da vsak teden dodate eno ponovitev. Nato povečajte napetost tako, da se oddaljite od sidrišča ali dodate dodaten trak.