Komplet elastike, sidra in ročajev

Kateri elementi so vključeni v komplet?

Komplet vsebuje

- sidro za vrata, ki ga lahko namestite na zgornji, srednji in spodnji del vrat

- 15-kg elastični trak

- 2 ročaja z zaskočnimi kavlji za obešanje vadbenega traku

- majhen znak za vrata, ki označuje, da nekdo vadi na drugi strani vrat

- vrečka za shranjevanje



Elastični trak lahko zamenjate z vadbenim trakom z največjo silo 45 kg.

Zakaj izbrati ta komplet?

Elastični trakovi nudijo spremenljiv in progresiven upor.Tako lahko krepite svojo moč in zmogljivost, hkrati pa zmanjšate obremenitev sklepov. S tem kompletom lahko povečate število vaj, ki jih lahko izvajate z elastičnimi trakovi, in delate na vseh mišicah.

QR koda na izdelku vam omogoča, da za dneve, ko vam primanjkuje navdiha, odkrijete treninge certificiranih trenerjev.

Varna uporaba tega kompleta

- Največja sila: 45 kg

- Pri treningu vedno namestite oznako na drugo stran vrat, da se izognete nesrečam.

- Prepričajte se, da je med tlemi in dnom vrat največ 2,5 cm, da boste lahko na dno namestili kljuko za vrata.

Naš trener je pripravil vadbo za krepitev mišic z uporabo tega kompleta

S tem kompletom lahko tonirate mišice zgornjega dela telesa:

- Dvig 3×15-20 ponovitev

- Stranski dvig 3×12-20 ponovitev/stran

- Poteg z eno roko 3×12-15 ponovitev/stran

- Poteg z eno roko v predklonu 3×12-15 ponovitev/stran

- Bicepsi 3×12-20 ponovitev



Med dvema serijama si vzemite 1 minuto za počitek.

Povečajte število ponovitev in nato povečajte upor elastike!