Modra elastika za vodni fitnes (15 kg)

Vsebina kompleta

Izdelek je naprodaj posamezno.

Mere izdelka

Dolžina elastike: 1100 mm

Teža: 144 g.

Priporočila za uporabo

Elastiko namestite tako, da je teksturirana stran usmerjena proti dlani, in tako preprečite zdrs elastike v rokah med vadbo.

Okrepite telo s pomočjo upora v vodi

Nadgradite svoje vadbe z elastiko za vadbo v vodi! Elastika omogoča, da krepite mišice in povečate upor vaših gibov v vodi. Popolna je za statične vaje ali za visoko intenzivno vadbo.

Zakaj krepiti mišice?

Vaje za oblikovanje mišic krepijo šibke točke mišic. Vaje za krepitev mišic, pri katerih uporabljate le lastno telesno težo ali lahek upor, bodo krepile mišice v določenih predelih. Vaje za krepitev mišic in oblikovanje postave prav tako izboljšajo vašo fizično pripravljenost za druge športne aktivnosti. Uporabite jih, da boste hitreje napredovali in izboljšali svojo učinkovitost.

Zakaj naj izberem vodno vadbo ali vodno kolesarjenje?

Ko ste v vodi, telo postane lažje, prav tako tudi gibi, čeprav voda ustvarja več upora kot zrak in morajo zato mišice delati močneje. Mišice tako intenzivnejše krepite, ne da bi to opazili. Prednost vodne vadbe je tudi manjša obremenitev sklepov. Torej, kaj še čakate? Koristno je za vaše telo, srce, zdravje in splošno razpoloženje.

Položaj za izvajanje vaj in primeri vaj

Osnovni položaj: zravnajte hrbet, z nogami stojte na tleh in rahlo pokrčite kolena. Sedaj lahko začnete!

Vaja 1: ramena

Elastiko namestite pod stopala in jo primite z obema rokama, po eno na obeh straneh telesa. Stojte pokončno. Roke postavite ob bok in ju dvignite obe hkrati, pri čemer morata biti roki napeti. Elastika bo povečala napor ramen.

Vaja 2: zadnjica

Pokrčite komolce pred seboj z elastiko, ki jo držite v vsaki roki, in elastiko namestite pod stopala. Iztegnite noge ter dvignite levo nogo 10-krat v stran in nato ponovite z desno nogo. Elastika bo povečala napor v predelu zadnjice.

Vaja 3: biceps

Stojte in elastiko namestite pod eno od stopal. Nato z roko primite elastiko na isti strani. Roka naj bo iztegnjena ob telesu. Vaše telo naj bo vzravnano. Vajo za biceps ponovite 10-krat na vsako stran.