Modra plovna vodna blazina za vodno jogo O'MAT

Vsebina kompleta

Komplet vsebuje:



vodno blazino O'Mat, dva trakova za stabilizacijo blazine med uporabo, zaščitno vrečko za prenašanje. Priporočamo, da blazino napihnete s pomočjo tlačilke znamke Itiwit.

Mere in teža

Mere zložene blazine v torbi: 90 x 40 x 22 cm. Mere napihnjene blazine: 220 x 81 x 12 cm. Napihnjena tehta 7 kg.

Navodila za uporabo

Da bi poskrbeli za dobro stabilnost in plovnost priporočamo, da blazino uporablja samo ena oseba, težka do največ 90 kg. Za samozavestno izvajanje vaj poiščite svojo točko ravnotežja tako, da stojite ali sedite, ter se postavite na sredino blazine, ki je označena z oznako Nabaiji.

Nasvet za namestitev

Priporočamo, da za večjo varnost blazino uporabljate 1,5 m od roba bazena. Priporočamo, da jo s trakovi pritrdite na lestev ali elemente za pritrjevanje v bazenu. Trakove morate dobro zategniti, da se blazina med vadbo ne premika.

Napihovanje blazine

Hitro in enostavno napihovanje. Priporočamo, da blazino napihnete med 13 in 15 PSI ter tako poskrbite za varno in samozavestno izvajanje vaj.

Uporabite nestabilnost vode

Plovna vodna blazina uporablja nestabilnost vode in omogoča krepitev postave in mišic. Široka pravokotna površina omogoča izvajanje vaj na vodi, pri čemer za gibe uporabljate mišice jedra. Odlična je za izboljšanje koordinacije in krepitev mišic. Primerna je za blago ali intenzivno vadbo.

Položaj za izvajanje vaj in primeri vaj

Osnovni položaj: postavite se na sredino blazine na oznako Nabaiji in se obrnite proti enemu nazobčanemu delu blazine, ki je pritrjen s trakom. Zravnajte hrbet, nogi postavite v širino bokov in rahlo pokrčite kolena.

Prva vaja: preverite svoje ravnotežje s pomočjo rahlega nihanja

Usvojite osnovni položaj. Izmenično s podplatom pritiskajte na vsako stran blazine. Postopoma povečujte hitrost in začutite krčenje globokih mišic.

Druga vaja: krepitev stegen in zadnjice s pomočjo nestabilnosti

Postavite se v osnovni položaj. Glejte naprej in pokrčite noge dokler se stegna ne nahajajo vodoravno z blazino ter se nato ponovno zravnajte.

Tretja vaja: krepitev celega telesa

Ulezite se po dolžini blazine. S podlaktmi in prsti na nogah držite telo nekaj sekund v položaju plank.