Veganska proteinska ploščica (5 x 40 g)

Zasnovana za okrevanje

Za najboljše rezultate pojejte to ploščico v roku pol ure po zaključku treninga. Zakaj ogljikovi hidrati? Ogljikovi hidrati pomagajo pri okrevanju od običajnih mišičnih funkcij (tj. krčenja) po zelo intenzivni in/ali dolgi fizični aktivnosti, ki povzroča utrujenost mišic in zmanjša zaloge glikogena v skeletnih mišicah. Zakaj beljakovine? Beljakovine pripomorejo pri popravljanju mišičnih vlaken, ki so bila poškodovana med vadbo.

Kaj naj zaužijem poleg ploščice?

Voda za rehidracijo (količina odvisna od znojenja) v rednih intervalih; sol za hidracijo in boljšo absorpcijo ogljikovih hidratov; bikarbonati za nevtralizacijo kisline. Priporočamo vodo z bikarbonati in soljo.

Kdaj naj zaužijem prigrizek za okrevanje?

Včasih je manj več! Prigrizek za okrevanje ni nujen po kratkem in lahkem treningu, ali če je vaš naslednji obrok v roku ene ure (poskrbite, da bo vseboval dovolj beljakovin in antioksidantov).

"Kolikor beljakovin je mogoče"; "Sirotka je najboljša za okrevanje". Dovolj napačnih idej!

Ni potrebe po preveliki količini beljakovin. Okrevanje mišic se ne izboljša pri več kot 20 g beljakovin. Zgolj zaužitje proteinov ne omogoča optimalnega okrevanja. Za stimulacijo mišičnega okrevanja in polnjenje glikogenskih rezerv je bolje kombinirati ogljikove hidrate z beljakovinami.

Opomnik

Poleg fizične aktivnosti poskrbite tudi za raznoliko in uravnoteženo prehrano in zdrav življenjski slog. Redno pijte tekočino.