Palica za vaje za tricepse (86 cm, notranji premer 28 mm)

Mere in teža izdelka

- dolžina: 86 cm. Premer: 28 mm.

Teža: 4,6 kg.

Največja obremenitev: 100 kg.

Dolžina področja za uteži: 22 cm na stran.

Dolžina notranjega ročaja: 13 cm.



Ob uporabi te palice je nujno potrebno namestiti varovala. Pametna varovala (ref.: 8574652), na primer.

Zakaj v svoje vadbe vključiti palico za triceps?

Posebna oblika te palice za vadbo z utežmi bo obremenila vaše tricepse. Omogoča spreminjanje položaja roke z različnimi prijemi in tako vključi različna vlakna za vsako mišično skupino. Kot dopolnilo h klasični palici, ki bi jo uporabili za bicepse, je palica za triceps uporabna za uravnoteženje mišične mase roke.

Varna uporaba palice

Največja obremenitev palice za triceps v vodoravnem položaju:

100 kg.



Bistvenega pomena je, da dodate varovala (pametna varovala: ref.: 8574652).

Ni priporočljivo uporabljati te palice v navpičnem položaju.

Katere uteži lahko uporabljam s to palico?

Ta palica za triceps je združljiva z vsemi našimi 28-mm utežmi, do največ 100 kg. Litoželezne uteži: od 0,5 do 20 kg.

Uteži so prevlečene z gumo:

1,25 kg (ref.: 8388222),

2,5 kg (ref.: 8388695),

5 kg (ref.: 8388696),

10 kg (ref.: 8388223),

20 kg (ref.: 8388237).

Uporabite pametna varovala (ref.: 8574652) za pritrditev vaših uteži.

Poskrbite, da bo vaša palica za triceps suha, da jo boste obdržali dlje časa

Tako kot pri vseh jeklenih napravah za vadbo z utežmi tudi palice ne shranjujte na vlažnem mestu. Namesto tega uporabite omaro ali garažo. Če želite očistiti palico, lahko uporabite vlažno krpo ali krpo iz mikrovlaken.

Zgradite svoje tricepse z vajami našega trenerja

Vaje za triceps izvajajte stoje ali sede, s palico za glavo in rokami v zraku ali leže na klopi. - Vaje za moč: 3 do 5 serij z manj kot 6 ponovitvami.

- Izgradnja mišične mase: 3 do 4 serije po 6-12 ponovitev.

- Toniranje: 3 serije po 12 do 20 ponovitev.

Vedno začnite z minimalnim številom ponovitev (z rezervo 2 ponovitev), nato povečajte za eno ponovitev/teden. Postopoma povečujte težo in začnite znova z minimalnim številom ponovitev.